Psykisk ohälsa ökar i samhället, särskilt bland unga. Personer med intellektuell funktionsnedsättning (IF) löper dessutom minst två till tre gånger högre risk att drabbas jämfört med övriga befolkningen. Trots detta har det länge saknats anpassat material som stödjer denna grupp i att främja sin psykiska hälsa.
Under det senaste året har FDUV samarbetat med Mieli, en organisation som jobbar för psykisk hälsa i Finland, för att utveckla ett nytt material som riktar sig till just unga och vuxna med IF. Syftet har varit att skapa ett konkret stöd för samtal och reflektion kring psykisk hälsa – ett område där behovet är stort men resurserna begränsade.
Mieli har tidigare tagit fram materialet Må bra-handen, som består av fem teman:
- sömn och vila
- mat och måltider
- relationer och känslor
- rörelse och kropp
- fritid och kreativitet.
Dessa teman utgör viktiga byggstenar för psykiskt välbefinnande, och materialet finns i versioner riktade till barn, unga och vuxna. Däremot har det saknats en version som är anpassad för personer med IF.
För att möta detta behov har FDUV som en pilot ordnat Må bra-grupper på olika orter i Svenskfinland. Grupperna bestod av 4–7 deltagare som under fem träffar fick möjlighet att samtala om psykisk hälsa och prova på att använda materialet.
Responsen har varit mycket positiv: deltagarna har uttryckt att det känts meningsfullt och viktigt att få prata om hur de mår. Under gruppträffarna blev det också tydligt att flera inte tidigare har haft många tillfällen att prata om psykisk hälsa eller reflektera kring dessa frågor i sin vardag.
Verktyg för samtal och självreflektion
Resultatet av pilotverksamheten är ett nytt, lättillgängligt material som består av:
- en lättläst version av Må bra-handen
- en handbok med tips på aktiviteter, diskussionsfrågor och vägledning för gruppledare
- ett kompendium med information och övningar kopplade till de fem temana
- bildstöd till de olika temana som kan användas i gruppverksamheten (finns i materialbanken)
Materialet syftar till att ge personer med IF verktyg att identifiera sina styrkor, reflektera över sina värderingar och förstå hur val i vardagen påverkar den psykiska hälsan. Genom gruppverksamheten främjas delaktighet, social förmåga, självkännedom och välbefinnande.
Den lättlästa Må bra-handen kan skrivas ut som affisch.
Så kan du använda materialet
FDUV:s förhoppning är att materialet ska spridas till olika verksamheter runt om i Svenskfinland och inspirera till samtal om psykisk hälsa. Handboken innehåller konkreta tips, övningar och diskussionsfrågor som gör det enkelt att komma i gång. Här är några exempel från teman i Må bra-handen:
- Sömn och vila. Sömn påverkar både humör och ork. I materialet finns avslappningsövningar, musik och förslag på diskussionsfrågor. Deltagarna får också fylla i en livskvalitetsmätare och skapa en tankekarta kring vad som får dem att må bra.
- Känslor och relationer. Att sätta ord på känslor är viktigt. Materialet innehåller känslokort, högläsning, tankekartor och övningar som ”Var i kroppen känner du denna känsla?”.
- Rörelse och kropp. Rörelse stärker både kropp och själ. I grupperna kan man prova på dans, hinderbana, promenader eller sittgymnastik. Frågor som väcker reflektion i gruppen: ”Hur rör du på dig under dagen?” och ”Vad behöver din kropp just nu – vila eller rörelse?”.
Genom att använda materialet kan verksamheter skapa meningsfulla samtal och stärka deltagarnas psykiska hälsa – på ett sätt som är tillgängligt, konkret och roligt.
Text: Olivia Sandström, sakkunnig inom FDUV:s familjearbete
Foto: Matilda Hemnell
Materialet finns att ladda ner gratis i FDUV:s materialbank under material om kropp, hälsa och relationer.
